Većina ljudi i pre nego što stane na vagu za merenje očekuje razočaranje. Dani i dani preporučene dijete, tromesečna članarina u lokalnoj teretani, pred ogledalom se s uvučenim stomakom već i pločice naziru – a vaga za merenje pokazuje tek dva kilograma manje. Nikad u boljoj formi, super se osećamo, pohvale pljušte sa svih strana na račun izgleda – ali ne, vaga kaže da je to ipak prevelika cifra za tu visinu. Ili premala. Jednostavno, nikad nije težina kojoj se nadamo, ma koliko da smo se potrudili ili se osećamo baš dobro i zdravo. Pa, možda je zaista problem u telesnoj vagi. A malo je i u nama.

Za početak treba da zaboravimo na ideju o idealnoj telesnoj težini, koju je autor nekog teksta u nekom magazinu procenio da odgovara našoj visini. Svako telo je priča za sebe i njegova idealna težina zavisi od više faktora koje treba ukrstiti. Ali možemo li reći da zaista poznajemo svoje telo da bismo to mogli da uradimo sami? Xiaomi pametna vaga 2 će nas demantovati, ali nam i pomoći da uđemo u suštinu.

Naime, prečesto kada pričamo o poželjnoj telesnoj težini koristimo samo broj na vagi, koji je suštinski bezvredan, ako nemamo u vidu indeks telesne mase i samu strukturu tela.

Šta je Body Mass Index?

Indeks telesne mase (Body Mass Index - BMI) nam pokazuje odnos između težine i visine tela, koji se dobija u prostoj matematičkoj formuli: telesna masa (u kilogramima) deli se visinom (u metrima) na kvadrat. Onda se rezultat poredi sa standardima ovog indeksa u zavisnosti od pola i godina.

Na primer, ispostaviće se da je za osobe od 18 do 24 godine optimalan indeks telesne mase kod žena na između 19 i 24, a kod muškarca između 20 i 25. Sve ispod tog okvira je smanjena telesna težina, sve iznad se računa kao gojaznost.

Na internetu se mogu naći kalkulatori za merenje BMI i detaljnije tablice poželjnih rezultata, međutim BMI ne uzima u obzir, na primer, odnos masti i mišića. I onda se desi ona neprijatna situacija kad naš odraz u ogledalu ipak ne odgovara dobijenom indeksu.

Puniju sliku o svom telu i njegovom zdravlju možemo dobiti tek ako imamo i uvid u odnos masti, mišića i kostiju. Uostalom, tad ćemo znati i šta treba da radimo ako se naš BMI ne poklapa sa “poželjnim”.

Analiza strukture tela

Dve osobe potpuno istih godina i pola, iste visine i težine mogu potpuno drugačije izgledati i biti potpuno različitog zdravlja – jedna je, recimo, fitnes instruktorka mišićavih ruku i nogu, druga mršavica sa “šlaufom” na stomaku. Analizom strukture tela utvrđuje se procenat masti i mišića, procenat vode, kao i težina skeleta.

Preporučeni procenat masti za nekoga ko se rekreativno bavi sportom, kod žena je između 21 i 24% a kod muškaraca od 14 do 17%. Za one koji su slabije fizički aktivni, procenat kod žena iznosi od 25 do 31%, dok je muškarcima preporučeno od 18 do 24% masti u telu.

Svakako, dok jurimo preporučene okvire, nikad ne treba da zaboravimo na zdravlje kompletnog organizma, a na tom putu najjači saveznik je Xiaomi Telesna vaga Body Composition Scale 2, koja je mnogo više od digitalne vage. Njen BIA senzor precizno očitava telesnu težinu i BMI, ali i indeks telesne masti, koštanu masu, nivo vode u telu, mišićnu masu, tip tela, bazalni metabolizam, indeks visceralne masti, sadržaj proteina u mišićima. Na kraju, daje nam procenu zdravlja tela i idealnu telesnu masu.